[...] się przyda, bo w internecie krąży wiele legend na ten temat... Zabieg jest ze znieczuleniem miejscowym. Wbijano mi igłę z 3 stron palca. Boli, ale do zniesienia. Nie ma jakiejś tragedii, choć przyjemnie też nie jest. Po znieczuleniu zostaje czucie na dotyk, ale bólu zero, więc cały zabieg jest jedynie nieprzyjemny przez domysły w głowie, a [...]
[...] 52 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 4-5 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chlebek Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasta [...]
[...] splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą redukcję [...]
Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sterolea_i27971_d400x400.jpg Sterolea Opis - Naturalne sterole roślinne, polikozanol oraz witaminy przyjazne sercu i układowi krążenia. - Wywiera korzystny wpływ na poziom cholesterolu. - Daje Państwu możliwość dowolnego zestawiania głównych posiłków i stosowania steroli roślinnych. - Produkt przeznaczony jest [...]
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta Jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi wegli - Suplementy - napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak [...]
[...] 2022 roku. O godzinie 18:45 rozpocznie się ceremonia otwarcia, a od godziny 19:00 właściwe losowanie drabinki. Wówczas poznamy terminarz Roland Garros 2022 turnieju kobiet, jak i mężczyzn. Polscy kibice są bardzo podekscytowani, bowiem Iga Świątek wygrała 5 turniejów i 28 meczy z rzędu i na Roland Garros 2022 ma chrapkę powalczyć o kolejny [...]
[...] przez pierwsze 2 tygodnie mięśnie urosły mi gigantycznie a dalej nic, mimo kilkumiesięcznej dalszej jazdy. To samo gdy robiłem 6tke weidera. Po 14 dniu mięśnie wyglądały jak u kumpla po 35, co więcej spaliłem dużo więcej tłuszczu niż on, niestety dalej zakwasy przestały występować i efekt się nie zmieniał, narzuciłem sobie cięższy trening i [...]
[...] Obecny majonez. Waga cały czas stała w miejscu, ewentualnie +/- pare kg. To co zmieniam: - Nie kupuję napoi, nawet tych zero. Niepotrzebna chemia. Raczej herbata (niestety jak na razie z cukrem) + woda (do której coraz bardziej się przyzwyczajam) - Redukuję częstotliwość kupowania chipsów. Ciężko od razu to rzucić, jem odkąd pamiętam - Unikam [...]
[...] obciążeniem + interwały. Dietę trzymam - obecnie 1900 kcal rozpisaną od trenera. Chudnę dalej - powoli, ale chudnę. Problem w tym, że w lustrze dalej widzę siebie tak samo jak przy wadze 95 kg. Patrząc na zdjęcia niby widzę różnicę. Każdy mi mówi, że nie jestem już gruba, ale mimo to ja nie potrafię tego zauważyć. Niby ciuchy za duże, niby [...]
[...] są zbyt umięśnione łydki - 36 cm. Ważę 52 kilo przy wzroście 164 cm. Niestety wstydzę się nosić krótkie spodenki i spódniczki, o szpilkach nie wspomnę. Powiedzcie mi tylko jak wyglądają ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni i jaką ewentualnie powinnam zacząć dietę. Jestem zdesperowana. Dołączam zdjęcie [...]
Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , [...]
[...] postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm wzrostu i waze 80 kg. [...]
witam nadchodzi nowy rok wiec chcialem wystartowac z nowym planem.Chce skupic sie przez najblizsze6-8 tyg na plecach i na ich jak najwiekszym rozwoju.Moim glownym celem jest poszerzenie sylwetki.Prosze was o porady dotyczace tego problemu a takze o spr programu treningoweg PONIEDZIELEK plecy + przedramie 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4x12-15 [...]
[...] na palce w staniu 4 serie brzuch 1. Brzuszki ławka skośna 4 serie 2. Unszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie sobota: wolne niedziela: wolne Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś odżywkami coś jak gajner czy białko, ale zastanawiam się czy mi to nie pójdzie w brzuch. Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam :). Zobacz całość: [...]
[...] bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata Dieta - brak Suplementacja - brak Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić postępy, póki co są i w sile i w masie. Obwód ramienia - 38cm Obwód klatki - jak dobrze pamiętam to 107cm Obwód pasa - 88cm Obwód uda [...]
Witam. Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką. Nie jest to nic poważnego bo bólu nie ma ani jakiegoś obrzęku ale wiem , że nie jest tak jak być powinno z tą ręką. Otóż mam wrażenie jakby ta ręka była pokrzywiona. Zaczęło to się od zwiększenia kładzenia nacisku na technikę przy robieniu pompek. Wcześniej robiłem dość szybko ale postanowiłem to [...]
[...] płasko ok 7-8 serii po 12-15 (6 serii po 15 i końcowe 3 po 12) rozpiętki 4 serie po 15 wyciskanie hantli nad klatkę/głowę leżąc w skosie 4 serie po 15 Nogi heh nie wiem jak to się nazywa ale siada się i prostuję się z tym kolana ;p to tak 3-4 serie po 15 Brzuch normalne brzuszki z obciążeniem ok 4-5 serii po 25 Środa PLECY podciąganie się ok [...]
witam wszystkich! potrzebną mi jakaś dobra dieta; wiem że jest wyszukiwarka itp... ale niemoge nic odpowiedniego dla siebie znaleść. Bardzo Proszę o pomoc!!! tutaj jest plan z jakim ćwiczę na słowni: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~I Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]
Witam wszystkich! Piszę, bo potrzebuję Waszej pomocy. Zawsze byłem chudy, jednakże ostatnimi czasy coraz bardziej przeszkadza mi to w normalnym życiu. Mam 16 lat, jakieś 182cm wzrostu i ważę 60 kg. I ten, nie ukrywając, kiepski stan rzeczy wynika chyba przede wszystkim z dobrej przemiany materii i uwarunkowań genetycznych. Jestem zdrowy i [...]
